エプソムソルトは効果なし？使い方と5つの効果や毎日使った口コミをブログで紹介します

エプソムソルトは海外のセレブが愛用していることで有名です。

美容雑誌やテレビで話題となっていたので、私もお試しでエプソムソルトを購入してみました。

美容やダイエットに効果があると聞いて、毎日エプソムソルトを入れて入浴をしたら何か変化があるのか？

効果を体験してみようと思って、私は2年間入浴剤としてエプソムソルトを使っています。

ネットではエプソムソルトは効果なし？と言う言葉も目にするので実際はどうなのか？

5つの効果を検証した結果と、使い方をブログにして口コミをしたいと思います。

それでは、エプソムソルトは効果なし？毎日の口コミと5つ効果や使い方をブログで紹介していきます！

 

エプソムソルトは効果なし？効果のある使い方とは？

エプソムソルトは硫酸マグネシウムというミネラルの化合物で出来ていて、海水などに多く含まれている天然のミネラル100％の成分です。

名前の由来は1700年代にイギリスのエプソム地方の井戸で発見され、塩分は含まないのに見た目が塩に似ていることからソルトと言われエプソムソルトとなりました。

欧米では昔から入浴剤として愛用されていて、塩分を含んでいないので浴槽を傷めず日常的に使えます。

バスソルトと違って風呂釜を傷める心配がないので、気軽に使う事が出来るし安心してエプソムソルトの入浴を続けられました。

実際に2年間使用してきて、エプソムソルトのお風呂に入って効果はないのか？体験をご紹介したいと思います。

 

結論：毎日のエプソムソルト入浴は効果があった！

エプソムソルト入浴をして一番効果が高かった事は、汗の量がすごいと言う事です。

今まで使ってきた入浴剤ではお湯の温度を熱めにしないと汗は出ませんでしたが、

普段汗をかきにくい私でも20分の入浴でダクダクの汗が出てきました。

毛穴から吹き出る感じで、入浴後はとても爽快感があります。

その他に効果を実感した事をは下の「毎日エプソムソルトを使った口コミは？」にまとめてあります！

 

エプソムソルトは効果なしの理由

エプソムソルトは効果がないと言われる口コミも見たりします。

その口コミを読んでいると、疑問に思うのが購入したエプソムソルトの使用量を守って入っていたのかな？と思うところです。

私も最初は普通の入浴剤の感覚で、目分量でエプソムソルトをお湯に入れていました。

それでも汗はいつもより出ましたが、ある時パッケージの使用量を確認したところ、エプソムソルトの量が足りない事に気が付きました。

書かれていた使用量の分量を入れてお風呂に入ったら、今までよりも更にだくだく汗が出るし、お風呂を出てからも汗がしばらく止まりませんでした。

正しい使い方をすれば効果はあると実感したので、エプソムソルトで入浴するときには気を付けてほしい事3つをまとめてみました。

 

使用量を正しく守る

購入したエプソムソルトのパッケージに記載されていると思いますが、お湯の量の0.1～0.2％の濃度にするのが最適な量とされています。

一般的な浴槽は150Lから200Lです。

付属のスプーンでエプソムソルトを入れると、大体5～7杯くらいになりますので普通の入浴剤の感覚で入れるよりも結構な量を必要とします。

エプソムソルトは濃度を高くした方が効果が高いと言われています。

海水濃度が0.2％と言う事なので、海水濃度に近づけるとすると、スプーン10杯が目安となります。

 

お湯の温度は熱すぎないほうがいい

お湯の温度は39℃～41℃くらいが最適とされています。

発汗作用が高いので、特に日中も汗をかきやすい夏場は少しぬるめのお湯にすることをお勧めします。

 

入浴時間で効果が変わってしまう

1回の入浴時間は20分程度がお勧めとされています。

それはマグネシウムを経皮吸収するのに持続性が必要だからです。

時間が短か過ぎても効果が出にくいし、長時間の入浴は発汗作用で汗が大量に出るので、体力を消耗します。

長く入る事でお湯に排出した老廃物が肌に吸着されてしまうそうです。

そして、お湯の量は半身浴にしてしまうと吸収率の低い脚からはマグネシウムが吸収されにくく、効果が発揮出来ないそうです。

肩までしっかりお湯に浸かることで、マグネシウムを吸収しやすくなります。

最初の2週間は慣れるためにも、毎日入る事をお勧めします。

 

エプソムソルトの5つの効果とは？

エプソムソルトの効果があるのか？ないのか？を紹介するには、何に効果があるのかを知らなければ比較は出来ません。

毎日エプソムソルトを入れて入浴することで、身体の何に変化があるのかを知る事で比較しやすくなります。

エプソムソルトの入浴で得られる効果をそれぞれ詳しく見ていきたいと思います。

 

代謝がよくなるのでダイエット効果がある

エプソムソルトのお風呂に入ることで、マグネシウムが経皮吸収されます。

マグネシウムはエネルギー燃焼を助ける効果があり、摂取することで基礎代謝が上がって体脂肪を燃焼しやすくする効果があります。

基礎代謝は最低限必要なエネルギーですが、年齢と共に基礎代謝は落ちていき、食事で消費カロリーを上回ってしまう事で太りやすくなります。

その為、基礎代謝を上げることはダイエットをする時にとても重要になります。

また、エネルギーが不足していると甘い物を食べたくなるそうです。

体を動かすためのエネルギーが不足していると糖質が欲しくなり、エネルギーを補給しようと甘い物が食べたくなります。

マグネシウムはエネルギーを作るミネラルなので、ダイエットには必須の要素となります。

他にも腸の働きを活発にする効果があるので、便秘でお悩みの方にも嬉しい効果ですね。

 

エプソムソルトはお肌の美容効果が高い

エプソムソルトには肌の余分な角質を取るピーリング効果があります。

肌表面が新しく生まれ変われば肌のくすみも解消されます。

よく言われるのがエプソムソルトのお風呂に入ると肌がつるつるになると言われています。

エプソムソルトにはセラミドを補修する効果があるので、乾燥肌や敏感肌の方には肌を守る機能の修復は嬉しい効果です。

余分な角質を除去する効果と保湿効果が高いのでお肌が潤い、ツルツルになると感じるのでしょう。

ハリウッドセレブ達が美容の為にエプソムソルトを使っているのも頷けますね。

エプソムソルトは発汗効果が高いので余分な水分を汗から排出することにより、むくみを解消する効果もあります。

 

芯から温まることで冷え性を改善する

エプソムソルトの成分で硫酸マグネシウムは温泉にも多く含まれる成分です。

発汗作用と代謝効果が高く、体を芯から温めてくれます。

冷え性の方も血流が良くなるので、お風呂を出た後でも体のポカポカ温まっている時間が長く続きます。

発汗効果で沢山汗をかいた後に体を冷やしすぎるのは要注意です。

 

ストレスを感じにくくしてくれる

ストレスを感じるとマグネシウムの排泄される量が増えてしまいます。

マグネシウム不足により神経伝達物質であるドーパミンが減少し、ドーパミンが減少するとやる気や満足感が低下します。

それにより、精神安定に関係しているセロトニンの働きも少なくなります。

エプソムソルトで入浴することでマグネシウムを経皮吸収して健康的な精神でいるとストレスも感じにくくなります。

マグネシウム不足になると、うつ病や精神障害が現れやすいと言われているので、心身共に影響がある大切なミネラル成分です。

 

肩こりや腰痛を緩和してくれる

エプソムソルトには痛みと腫れを軽減する効果があると言われています。

温熱効果によって血流も良くなり筋肉が緩む事で、肩こりや腰痛の緩和にもなります。

エプソムソルトがアスリートにも人気があるのは、運動した後の筋肉の痛みを軽減させたり、痙攣を和らげて回復させるので運動する方にも高いパフォーマンスが望めます。

 

毎日エプソムソルトを使った口コミは？

エプソムソルトの入浴で効果を実感したいのであれば、使い方がとても重要なので最初はパッケージに書いてある手順でエプソムソルト風呂を作る事が大切です！

 

しっかり入浴時間を確保しよう！

私は冷え性で冬場は熱いお風呂に入るのが好きで、お湯の温度はいつも42℃に設定していました。

ですがエプソムソルト入浴をしてから汗がだくだく入浴中から出てくるので、お風呂の温度が高いと20分は入っていられません。

私は40℃が適温で、しっかり20分なるべく肩まで入っているので、体はかなり温まります。

今日は忙しくて疲れたなと思うときはエプソムソルト入浴は10分位で半身浴で出てしまう事もありました。

それぐらい汗がよく出るのと、お風呂を出た後も汗がすぐに引かないので寝る前の1～2時間前に入るのがベストでした。

汗が大量に出るので、水分補給も多めにします。

 

肌にも冷えにも効果あり！

ダイエットの効果は私には分かりませんでしたが、マグネシウムを経皮吸収しているおかげか、便秘はしていません。

肌は乾燥肌なので、冬場はボディクリームをたっぷり身体に塗っていましたが、保湿効果があるので入浴後の肌はしっとりしていて軽めの乳液かローションで足りるようになりました。

入浴後の身体がポカポカ温まっている状態が持続するので、手足の冷えがだいぶ改善されました。

おかげで入浴後は肩こりも感じにくくなったようです。

お風呂は元々好きなので、リラックスできる場所で身体には不可欠なマグネシウムを摂取できる事がとても気に入っています。

 

まとめ

ここまでお読み頂いていかがでしたか？

エプソムソルトは効果なし？と口コミを見かけますが、実際に私が毎日2年間愛用していて思ったことは、購入したエプソムソルトのパッケージの使い方を正しく守る事が重要。

そしてこのブログに書いてある注意事項の様に使えば、5つの効果のうち1つは効果を感じられると思っています。

出来れば使い始めの2週間は毎日使ってみて、今まで使っていた入浴剤と比較して欲しいと思います。

マグネシウムを食事でも同じように取ろうと思うと大変ですが、エプソムソルト入浴はミネラルを簡単に摂取出来る方法です。

健康管理にも役立つエプソムソルトを、ぜひ毎日の生活に取り入れて欲しいです。

ここまで、「エプソムソルトは効果なし？使い方と5つの効果や毎日使った口コミをブログで紹介します」をお読み頂きありがとうございました。